Для большинства современных людей йога представляется чем-то вроде полузабытого наследства 60-х годов и повального увлечения Востоком. В самом деле занятия йогой часто были атрибутом сомнительных сект, с их помощью мессии-недоучки пытались привлечь к себе внимание легковерных последователей.

В действительности же йога представляет собой тысячелетиями накопленный опыт и знания, позволяющие человеку лучше узнать себя и мобилизовать такие возможности организма, о которых он и не подозревал. Ведь само название «йога» происходит от слова, которое на санскрите означает единение души и тела. Техника йоги базируется на дыхательных упражнениях и определенных позах - «асанах», которые позволяют достичь если не высшего блаженства, то, по крайней мере, общего улучшения состояния. Кроме приятного расслабления йога обладает немаловажным свойством устранять сбои в организме и, в частности сексуальные неполадки.

Способность йоги положительно влиять на половую функцию была известна еще в давние времена, но почти не использовалась в современной практике. И вот однажды врачу и преподавателю йоги из Франции Роже Денье пришло в голову применить йогу для лечения нарушений сексуальной деятельности организма. Впоследствии была написана книга, основные выдержки из которой мы предлагаем вашему вниманию.

Тогда и начинаются отказы от близости под предлогом усталости, боязнь интимных отношений. Накопившаяся агрессивность может окончательно разрушить отношения. Ну а йога позволит вам дать выход внутреннему напряжению и научит ваше тело физически и психически противостоять стрессу.

• сядьте на пол с вытянутыми ногами;
• согните правое колено, возьмите правую ступню в руку и положите ее на левое бедро;
• возьмите левую ступню и положите ее на правое бедро;
• старайтесь, чтобы ступни были направлены вверх, а позвоночник оставался прямым;
• если вам никак не удается принять эту позу, постарайтесь наиболее приблизиться к ней;
• соедините ладони на уровне груди, как при молитве;
• медленно поднимите руки с сомкнутыми ладонями над головой;
• разверните ладони вверх, сцепив пальцы. Следите за позвоночником;
• постарайтесь оставаться в этой позе хотя бы полминуты;
• медленно опустите руки и расслабьтесь.

• сядьте на пол с вытянутыми ногами;
• согните колени и подтяните пятки к туловищу;
• соедините подошвы ступней между собой;
• возьмитесь руками за большие пальцы ног;
• скрестите пальцы и плотно прижмите ступни одну к другой;
• колени должны быть раздвинуты как можно дальше и внешней стороной прижаты к полу;
• следите за тем, чтобы спина оставалась прямой;
• закройте глаза и сосредоточьтесь на линии горизонта;
• дождитесь ощущения неудобства или усталости, прежде чем расслабиться.

Практические упражнения

• лягте на пол на спине. Руки свободно лежат вдоль тела, ладонями вниз;
• закройте глаза и медленно вдохните через нос, надувая живот. Это должно занять не менее 6 секунд;
• постарайтесь как можно дольше продлить время вдоха;
• приподнимите плечи, чтобы поток воздуха направился в верхнюю часть грудной клетки;
• медленно выдохните через нос, расслабив грудную клетку и втянув живот;
• в конце выдоха напрягите мышцы живота, чтобы окончательно освободиться от выдыхаемого воздуха.

Где заниматься?

Прежде всего найдите спокойный уединенный уголок. Место для занятий должно быть достаточно просторным, но, на худой конец, вы можете просто закрыть глаза.

Вам не понадобятся ни шикарные спортивные костюмы, ни ароматические палочки. Просто наденьте что-нибудь удобное, а лучше всего разденьтесь совсем.